看足球比赛时，你有没有好奇过：明明常规比赛是90分钟，可有些对决却踢了120分钟才分出胜负？比如世界杯淘汰赛、欧冠半决赛，常常会出现这种“超长待机”的比赛，这背后的原因，和赛事规则、竞技需求都有关系。
淘汰赛的“必须分胜负”规则
足球赛事分两种赛制：小组赛和淘汰赛，小组赛可以有平局（积分制，平局各拿1分），但淘汰赛（比如世界杯1/8决赛、欧冠1/4决赛）必须决出“谁晋级、谁淘汰”，如果常规90分钟（含补时）战平，就需要通过加时赛再决胜负——毕竟淘汰赛不能以“平局”收场，否则晋级名额没法确定。
举个例子：2022年世界杯阿根廷对荷兰，常规时间2-2平，直接进入加时赛，加时赛30分钟里双方都没进球，最终通过点球大战分出胜负，要是没有加时赛，淘汰赛的晋级规则就会混乱，所以国际足联规定：淘汰赛平局时，必须踢满120分钟（90分钟常规+30分钟加时），仍平则点球决胜。
120分钟的时间结构解析
一场120分钟的足球比赛，时间是这样构成的：
- 常规比赛：上下半场各45分钟（实际会有补时，所以总时长约95-100分钟），中场休息15分钟左右。
- 加时赛：若常规时间平局，进入30分钟的加时赛，分为上下半场各15分钟，中间有不超过1分钟的短暂休息（国际足联规则）。
简单说，90分钟常规+30分钟加时，总时长就达到了120分钟，需要注意的是：加时赛的补时会单独计算（比如加时赛上半场补时2分钟，下半场补时3分钟），但整体仍属于“120分钟比赛”的范畴。
120分钟对比赛的“极限考验”
120分钟的比赛，对球员和教练都是巨大挑战，体现在两个维度：
体能与战术的博弈
足球是“体能驱动”的运动，90分钟后球员体能接近极限，加时赛里，球员的跑动距离、冲刺速度都会下降（有研究显示，加时赛球员平均跑动距离比常规时间下半场减少20-30%）。
教练的战术也会大变：比如2012年欧冠决赛，切尔西对拜仁常规1-1平，加时赛双方都疲惫不堪，切尔西教练迪马特奥换上体力充沛的替补，最终通过点球夺冠，加时赛的战术核心是“用体能优势碾压对手”，或“收缩防守等点球”。
心理与意志的较量
120分钟的比赛，球员的心理压力会指数级上升，尤其是加时赛最后阶段（比如第115-120分钟），双方都渴望“绝杀”，失误和机会都变多。
最经典的例子是2006年世界杯决赛：齐达内在加时赛尾声因头顶马特拉齐被红牌罚下，法国队士气受挫，最终意大利点球夺冠，这一瞬间的心理波动，直接改变了比赛结局。
120分钟时长的历史演变
足球比赛的时长并非一开始就固定，19世纪末，英格兰足球协会才规定常规时间为90分钟（受板球比赛时长影响），加时赛的引入则是为了解决“淘汰赛平局”的难题：
- 20世纪初，足总杯决赛首次尝试加时赛规则；
- 随后国际足联逐步规范，确定“淘汰赛平局→30分钟加时赛”的体系，成为全球通用规则。
现在的120分钟时长（90+30），是百年足球规则演变的结果，既保证了比赛的公平性，也给了球队“绝境翻盘”的机会。
120分钟外的“终极决胜”
如果120分钟（常规+加时）仍平局，就进入点球大战（互射点球），但点球大战不算在120分钟内，它是“120分钟分不出胜负”后的补充规则。
比如1994年世界杯决赛，巴西对意大利常规和加时0-0，最终巴西点球夺冠，点球大战的残酷性，也让120分钟的较量显得更加珍贵——毕竟谁都不想走到“赌点球”这一步。
120分钟的“足球魅力”
120分钟的足球比赛，是规则、竞技需求和体育精神的结合，它不仅考验球员的体能、战术，更磨砺意志：有人在加时赛绝杀（如2016年欧洲杯埃德的“死亡补时”进球），有人在加时赛失误（如齐达内的红牌），但每一次120分钟的较量，都让足球的戏剧性拉满。
无论是世界杯的巅峰对决，还是欧冠的豪门厮杀，120分钟的比赛总能诞生经典瞬间，成为足球历史的“高光时刻”，这或许就是足球的魅力——哪怕拼到极限,也要为胜利战斗到最后一秒。
